Девять способов подзарядиться энергией на целый день

 Жалуетесь на усталость? Хочется спать, постоянная вялость, сил нет? Нам это тоже знакомо... Оказывается, причиной усталости может быть не только недосып, а что угодно - от низкого уровня гормонов до неправильного питания.

 Отдых

 Отдыхать нужно несмотря ни на что. Научившись правильно отдыхать, вы будете лучше себя чувствовать, лучше выглядеть, лучше справляться со стрессом и лучше контролировать свой аппетит. Восемь часов сна - ваш минимум.

 Протеины

 Уровень энергии зависит от правильного питания. В вашем рационе белки, сахариды и полезные жиры должны быть сбалансированы. Добавьте в свое меню рыбу, яйца, йогурты, соевое молоко, тофу, мясо птицы, орехи (несоленые) и зерновые культуры - их много не бывает!

Свежая зелень

 Большинство людей возразит: «Я же не кролик!» Но свежая зелень является незаменимым источником магния, хрома и железа. Все эти вещества необходимы для поддержания энергии, хорошего настроения, а также для сбалансирования уровня сахара в крови.

Питьевой режим

 Дегидратация – прямой путь к потере энергии. Поэтому пейте! Лучше всего простую негазированную воду. Минимальная норма в сутки - два литра.

 Попробуйте йогу

 Занятия йогой научат вас концентрировать энергию в своем теле. Можете записаться на курсы или приобрести диск с упражнениями.

Избегайте стрессов

 Конечно, легче сказать, чем сделать, но все же. Стрессы поджидают нас повсюду – на работе и дома - научитесь расслабляться, и принимайте витамины группы В с магнием.

 Упражнения

 Если йога вас не вдохновила, найдите себе упражнения по душе. При занятиях спортом в теле вырабатываются гормоны, снижающие стресс.

 Зеленый чай

В нем содержится кофеин, но меньше, чем в кофе. А еще это источник полезных веществ, которые также снижают стресс. К тому же зеленый чай засчитывается в питьевой режим. Для более яркого вкуса можете добавить лимон.

Позитивное мышление

Позитивный взгляд на мир придаст вам энергии на целый день.

Попытайтесь отказаться от энергетических напитков, алкоголя и наркотиков и заменить их нашими девятью советами. Совсем скоро вы начнете чувствовать себя намного лучше.